Растворимая клетчатка подорожника или псиллиум. Имеет три научно-доказанных свойства:
1. Снижает уровень холестерина
2. Улучшает гликемический контроль
3. Нормализует стул при запорах и диарее.
Попадаю в кишечник клетчатка подорожника превращается в гелеобразную массу и сопротивляется обезвоживанию организма. Такой механизм приводит к повышенному содержанию воды в стуле, что приводит к более легкому опорожнению кишечника. Кроме этого psyllium нормализует кишечную среду и питает «хорошие» бактерии в организме.
Это факты, а теперь к личному опыту.
Psyllium довольно неприятная штука, это порошок который при соприкосновении с водой быстро набухает. Поэтому такую смесь нужно выпивать очень быстро, разбухание должно произойти именно в кишечнике. Если субстанция разбухнет в чашке есть ее навряд ли получится, неприятно и не вкусно.
Я употребляю псиллиум практически без перерывов. Развожу 1,5 столовые ложки в стакане с водой и быстро выпиваю. Делаю это через два часа после еды, и за два часа до следующего приема пищи. В среднем перерыв между завтраком и обедом у меня составляет 5-6 часов. В это время я пью псиллиум и если нужно пробиотики.
Эффект довольно заметный, стул как по часам. Всю жизнь имею высокий холестерин поэтому псиллиум пью еще по этой причине.
Для меня это добавка номер один, во-первых, помогает спокойно выдерживать 5-6 часовой перерыв в еде без перекусов, во-вторых, кишечник работает как у младенца, в третьих снижает уровень холестерина. После курса и сдачи анализа поделюсь результатами.
Главное во время приема псиллиума не забывать пить воду иначе вместо работающего кишечника можно получить запор.
Кроме употребления внутрь psyllium можно добавлять в выпечку. Для вегетарианцев он прекрасно заменит яйца. При использовании безглютеновой муки миндальной или кокосовой псиллиум помогает тесту скрепиться и выпечка получается плотной. Когда используете в кулинарии добавляйте по одной ложке в тесто, и ждите 5-10 минут пока он разбухнет и впитает в себя влагу, иначе можно переборщить.
Вот такой замечательный и универсальный продукт который всегда есть в доме.
Большой выбор псиллиума представлен на сайте американского магазина iHerb, купить можно по ссылке: Растворимая клетчатка подорожника
Многоразовый код KTQ514 — дает дополнительную 10% скидку на первый заказ, для второго и последующих заказов скидка составит 5%.
Я в инстаграм: @natural.blog
Другие полезные посты в блоге которые могут быть вам интересны: