Путеводитель по витаминам и нутрицевтикам

Когда в день необходимо принимать пять и более различных витаминов и добавок наступает растерянность. Как разнести все в течение дня для лучшего усвоения и пользы.

Давайте разберемся:

1. Магний — в любое время, но лучше на ночь т.к. у некоторых может вызвать сонливость и расслабленность. Лучшие препараты магния на iHerb.com
2. Йод или келп — до 12-00 часов дня после он практически не усваивается
3. Кальций — после 20-00, а значит на ночь т.к. для сохранения циркадных ритмов и хорошего самочувствия спать лучше ложится не позже 22-00 часов. Лучшие добавки кальция на iHerb, как выбрать?
4. Железо — во второй половине дня. Нюансы по приему железа, с чем нельзя совмещать можно посмотреть в этой статье Добавки железа на iHerb. Как определить анемию?
5. Лецитин и рыбий жир — в любое время суток с жирной пищей. Как правильно выбрать Омега-3 добавки на iHerb?
6. Витамин Д3 — в утренние часы. Про взрослый и детский витамин Д3 на iHerb
7. Витамин С — после обеда когда снижается активность желудка и поджелудочной железы, не более 500 мг за один прием.
8. Витамины группы В на завтрак. Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс

Витамины и микроэлементы которые не сочетаются, между их приемом должно пройти не менее 4-6 часов:

1. В9 и цинк
2. Железо и витамин Е
3. Медь и витамин С
4. Железо, марганец, цинк, магний
5. Витамины А, К, В12
6. Цинк и медь

Другие посты в блоге о правильном приеме нутрицевтиков: Совместимость витаминов и минералов. Как пить витамины