Псиллиум на Айхерб инструкция по применению

На Айхерб большой выбор псиллиума, но не весь он одинаково полезен. Полная инструкция по применению: как выбрать псиллиум, как правильно принимать и какую дозировку выбрать читайте в этом посте.

Что такое псиллиум?

Добавки подорожника изготавливаются из шелухи семян подорожника. В шелухе около 90% клетчатки, большая часть которой 80% растворимая клетчатка. Остальные 20% находится в не растворимых волокнах. Растворимая клетчатка притягивает и связывает воду, поглощая её в 10 раз больше своего веса.

Псиллиум — польза для здоровья:

занимает объем в желудке и замедляет пищеварение
приводит к насыщению и помогает регулировать уровень сахара в крови
улучшает уровень глюкозы и реакцию инсулина у людей с диабетом, поскольку растворимая клетчатка замедляет всасывание сахаров
смягчает и увеличивает объем стула, оказывая слабительное действие
снижает уровень холестерина
помогает контролировать голод и вызывает чувство сытости

ДРУГИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И КОНТРОЛЯ АППЕТИТА

Правильная дозировка псиллиума, как следует принимать?

Псиллиум вводят медленно начиная с 0,5 столовой ложки шелухи подорожника или 0,5 чайной ложки порошка из шелухи (который плотнее, поэтому используется меньшая порция).

Постепенно дозировку можно увеличить до полной столовой или чайной ложки на порцию и принимать от одного до трех раз в день. Псиллиум нужно запивать большим количеством воды. Если смешивать шелуху или порошок подорожника с жидкостью, выпивать жидкость обязательно сразу после смешивания — до того, как она начнет превращаться в гель.

Время приёма псиллиума зависит от того, для чего его использовать — как слабительное (размягчения стула), контроля аппетита или снижения уровня холестерина.

Для слабительного: небольшая дозировка один-три раза в день во время еды или между приемами пищи. Лучшим временем дня для приема псиллиума в качестве слабительного утро, так как сила тяжести в течение дня помогает поддерживать движение подорожника по желудочно-кишечному тракту.

Для здоровья сердца: размеры порций аналогичны размерам порций для слабительного (1 столовая шелухи или 1 чайная ложка порошка из шелухи). Но следует принимать как минимум две порции в день во время еды, чтобы обеспечить как минимум 7 граммов растворимой клетчатки в день.

Для насыщения: в два раза больше чем порции для слабительного, но их следует принимать незадолго до еды или во время еды.

Насколько безопасен псиллиум и его побочные действия?

Из-за своей клетчатки псиллиум может вызывать вздутие живота и газы, особенно в самом начале приема. Вздутие живота может быть вызвано газом, а также увеличением количества воды в кишечнике, втянутой растворимой клетчаткой. Газы возникают из-за ферментации сбраживаемой части волокна. Слишком большое количество может вызвать диарею. Если запивать псиллиум небольшим количеством воды это может привести к запору. Капсулы с псиллиумом нельзя принимать при трудностях с глотанием.

Лекарства следует принимать за час до или через четыре часа после приема псиллиума, чтобы избежать взаимодействий, которые могут замедлить или уменьшить абсорбцию препарата.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием псиллиума, если имеется заболевание почек, особенно если вы находитесь на диализе, поскольку псиллиум может повлиять на потребности в гидратации.

Псиллиум имеет свойство накапливать свинец и другие загрязнители, поэтому выбирать его нужно тщательно.

Я по традиции обратилась к результатам независимой лаборатории. Там псиллиум тестировался на предмет загрязнения высокими уровнями свинца, мышьяка и кадмия, а сыпучие порошки тестировались на уровень загрязнения от насекомых.

Yerba Prima, Цельная шелуха семян подорожника, очищающее средство для толстой кишки, 340 г (12 унций)

Yerba Prima, Цельная шелуха семян подорожника, очищающее средство для толстой кишки, 340 г (12 унций)

Лучший среди продуктов псиллиума. Это просто шелуха подорожника без каких-либо других ингредиентов. Содержит все растворимые и нерастворимые волокна перечисленные на этикетке и имеет самую низкую концентрацию свинца.

Чтобы соответствовать Закону штата Калифорния о предложении 65, на этикетке есть предупреждение о том, что он содержит свинец. Многие продукты с большим содержанием свинца не содержат этого предупреждения.

Organic India, Подорожник, клетчатка из шелухи органического подорожника, 340 г (12 унций)

Organic India, Подорожник, клетчатка из шелухи органического подорожника, 340 г (12 унций)

Очень похож на первый вариант. Основное различие между ними заключается в том, что Organic India утверждает, что является органической, а Yerba Prima — нет. Однако Organic India стоит дороже и содержит немного больше свинца.