Коэнзим Q10 (CoQ10) является одним из самых важных коферментов организма. Уровень этого витаминоподобного, богатого антиоксидантами питательного вещества снижается после 40 лет.
В последние 25 лет исследования показали, что CoQ10 улучшает способность функционировать среди людей с сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца. Уменьшает боли в груди из-за закупорки артерий (стенокардии), помогает снизить нездоровый уровень холестерина. Снижает риск второго сердечного приступа, может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона, замедляет процесс старения.
Снижение коэнзима Q10 приводит к низкому уровню энергии и может ухудшить работу сердца и мозга.
Коэнзим Q10 помогает:
- Поддерживать здоровый уровень сахара в крови у диабетиков
- Увеличивать энергию
- Уменьшать высокое кровяное давление
- Для более быстрого восстановления после сердечных приступов
- Повышать жизнеспособность у пожилых людей
- Компенсировать побочные эффекты от применения препаратов, снижающих уровень холестерина, в частности статинов
Чтобы получить 30 мг CoQ10, нужно съесть 0,5 кг сардин, 1 кг говядины или 1 кг арахиса. Достаточно большой набор, делаем вывод, что с питанием восполнить дефицит коэнзима Q10 практически невозможно.
Признаки того, что вы не получаете достаточно CoQ10: мышечная слабость, усталость и высокое кровяное давление.
Различают две формы коэнзима — убихинон и убихинол. Убихинон, обычная форма, окисляется и хуже усваивается организмом.
Убихинол лучше усваивается, чем убихинон. Это уменьшенная, более биодоступная форма коэнзима Q10 (CoQ10).
Изучайте состав добавки — если на этикетке нет упоминания об убихиноле, вероятнее всего в составе убихинон. Кстати в небезызвестном кудесане содержится именно убихинон.
Когда мы молоды, убихинол является преобладающей формой CoQ10 почти в каждой клетке нашего тела. По мере того как мы становимся старше, наша способность эффективно производить как CoQ10, так и его богатую электронами форму убихинола снижается.
Уровни коэнзима Q10 имеют тенденцию быть низкими не только с возрастом, но и у пациентов с определенными хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, рак, болезнь Паркинсона и диабет. Препараты статинов также могут снижать уровень CoQ10.
Ранние исследования показали, что убихинол играет важную роль в производстве клеточной энергии и защите от окислительного повреждения ДНК. Более новые исследования показывают что убихинол может помочь сердечно-сосудистым, нейродегенеративным, и митохондриальным разладам; диабет; пародонтальное заболевание; и гипертензия.
Обзор исследований, опубликованных на сегодняшний день последовательно показывает, что, по сравнению с обычным коэнзимом Q10, добавление убихинола приводит к повышению биодоступности и более высоким уровням клеточного убихинола. Убихинол только недавно стал доступен в больших количествах в форме добавок. Рекомендуемая дозировка обычно составляет 50-100 мг в день, принимается с пищей, предпочтительно с жиром.
Известно, что препараты статинов для снижения уровня холестерина снижают уровень коэнзима Q10. Это является одной из причин побочных эффектов таких препаратов. Сюда можно включить мышечную слабость, усталость, потерю памяти и периферическое повреждение нервов, которое вызывает онемение, покалывание в руках и пальцах ног. Добавки CoQ10 могут помочь обратить вспять эти симптомы, одновременно защищая сердце.
Убихинол — купить на сайте iHerb
В добавкам под названием коэнзим Q10 в основном содержится убихинон.
Препараты с коэнзимом Q10 (CoQ10) — купить на сайте iHerb
В добавки с CoQ10 часто добавляют биоперин (экстракта перца), который улучшает его усвояемость. Однако, биоперин может вызвать тахикардию особенно у людей с сердечными заболеваниями и пожилых, также он ускоряет всасывание некоторых лекарственных средств, что тоже не всегда желательно. Поэтому, если у вас есть такие проблемы, то принимать коэнзим Q10 лучше без биоперина.
Многоразовый код KTQ514 — дает 10% скидку на первый заказ и эксклюзивные бренды iHerb.
Я в инстаграм: @natural.blog
Другие полезные посты в блоге:
Как сделать первый заказ на iHerb: Инструкция
Выгодные аптечные аналоги лекарств на iHerb — часть 1
Добавки для мужской силы и потенции
Добавки для снижения уровня сахара в крови
Путеводитель по витаминам и нутрицевтикам