На сегодняшний день не существует убедительных доказательств того, что БАДы способны обеспечить значительную или продолжительную потерю веса. Кроме того многие из них могут быть опасны для здоровья. В основном это смеси стимуляторы которые содержат потенциально опасное количество кофеина / синефрина и других стимулирующих веществ.
Стимуляторы могут влиять на кровяное давление и частоту сердечных сокращений и взаимодействовать с лекарствами.
Популярные ингредиенты для похудения их влияние на организм:
- 7-кето DHEA (не путать с DHEA) — необходимы дополнительные исследования, плохо усваивается. Может влиять на уровень щитовидной железы.
- Горький апельсин — содержит стимулятор синефрин, который может вызвать гипертонию, учащенное сердцебиение и сердечно-сосудистую токсичность. Может также вызвать светочувствительность и взаимодействовать с лекарствами.
- Травяные смеси кофеина / стимулятора (зеленый чай, гуарана, йерба-мате и кола-орех) — есть сведения что данные продукты «увеличивают метаболизм». Употребление кофеина из любых источников может вызвать толерантность, привыкание, психологическую зависимость и другие эффекты. Дозы превышающие 250-300 мг в день были связаны со значительными побочными эффектами, такими как тахиаритмия и нарушение сна. Для справки — 200 мг кофеина это количество примерно в двух чашках кофе или 5 чашках зеленого чая или колы.
- Caralluma Fimbriata (из растения кактуса) — известный подавитель аппетита. Нет долгосрочных исследований безопасности .
- Ча де Бугре — еще один подавитель аппетита без исследований на безопасность.
- Хром — дозы более 600 мг могут быть токсичны. Шестивалетная форма (VI) токсична и не должна содержаться в добавках.
- Эфедра — может вызвать высокое кровяное давление, инсульт и серьезные проблемы с сердцем, особенно в сочетание с кофеином.
- Экстракт зеленого кофейного зерна — может влиять на кровяное давление и уровень сахара в крови.
- Худия — считается, что подавляет аппетит, но не доказано в клинических испытаниях. Исследование женщин с избыточным весом не показало никакой пользы, кроме увеличения тошноты, рвоты и кожных проблем, а также повышения артериального давления и частоту сердечных сокращений.
- Стимулирующие слабительные (алоэ, крушина, каскара, франгула, корень ревеня, сенна) — слабительные будут вызывать потерю воды, минералов и электролитов. Постоянное использование может привести к обезвоживанию, электролитному дисбалансу, почечной недостаточности.
Любой из этих компонентов может содержать в добавках для ускорения метаболизма и похудения, изучайте внимательно состав перед покупкой таких комплексов.
Тем не менее есть исследование которые показывают, что некоторые добавки способны обеспечить краткосрочную потерю веса, похудение (уменьшение жира) и снижение аппетита. Об этом поговорим в следующем статье.
Подписывайтесь на блог, и будьте здоровы!
Многоразовый код KTQ514 — дает дополнительную скидку 5% на все заказы на сайте iHerb.
Я в инстаграм: @natural.blog
Другие полезные посты в блоге:
Антикандидное питание и добавки от кандиды
Как оформить первый заказ: Инструкция
Суперфуды — спирулина и зелень в порошках
Общетонизирующие средства и адаптогены