Давайте разберемся кому нужен протеин? Есть мнение, что протеиновые порошки нужны только спортсменам и если их пить, то нарастишь себе стальные мышцы. Сегодня я развенчаю эти мифы и расскажу почему протеин необходим не только спортсменам, но и обычным людям.
В первую очередь давайте определимся, что есть растительный и сывороточный протеин. Если вы вегетарианец и не употребляете молочные продукты вам подойдет первый вариант. Зачастую когда человек не есть совсем или ест мало мясо, творога и других белковых продуктов у него возникает дефицит белка.
При таком дефиците люди начинают бесконтрольно и много есть, и главное их тянет на сладкое, отсюда появляется лишний вес. Тело становится дряблым, теряется упругость и эластичность кожи, снижается иммунитет.
Важно употреблять 1,5 — 2 гр. белка на кг веса в сутки. Если белок не будет поступать в организм будет нарушаться деление клеток. Норма белка в организме 65-85 грамм/литр, если меньше 70 – это дефицит. Определить свой уровень можно биохимическим анализом крови — общий белок.
Употребление высоко-белковых продуктов на завтрак значительно лучше насыщает на весь день, по сравнению с употреблением их в любом другом приеме пищи. Диеты с дополнительными белками в рационе приводят к стойкому чувству насыщению и улучшают общее настроение. В результате человек меньше перекусывает жирной и сладкой пищей в вечернее время.
Также же не надо забывать, что избыток белка в организме ускоряет старение, поэтому нужен правильный баланс. Правильное количество протеина в питании играет ключевую роль для предотвращения старения и достижения оптимального здоровья и веса.
Для восполнения дефицита белка я купила растительный протеин MRM, Smooth Veggie Elite, мощный протеин, ванильные бобы. На основе сырого гороха и бурого риса такой протеин подходит аллергикам и вегетарианцам. Не содержит глютена, холестерина, искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей.
Добавляю в смузи, либо пью как самостоятельный напиток. Чаще всего в обед иногда вечером вместо ужина. Вкус достаточно сладкий поэтому разбавляю половину скупа на 200 мл. воды с таким расходом банки хватит на 2 месяца.
Купить можно по ссылке: MRM, Smooth Veggie Elite, мощный протеин, ванильные бобы, 1,020 г
Отзыв на сывороточный протеин: Jarrow Formulas, 100% натуральный белок молочной сыворотки в порошке со вкусом французской ванили
Многоразовый код KTQ514 — дает дополнительную 10% скидку на первый заказ, для второго и последующих заказов скидка составит 5%.
Я в инстаграм: @natural.blog