На iHerb большой выбор добавок и витаминов, самыми популярными в осеннее время и эпоху коронавируса конечно стали добавки для иммунитета.
Имея слабый иммунитет быстрее подхватишь вирус, а болезнь будет протекать тяжелее. Поэтому люди стремятся укреплять иммунитет и здесь работает комплекс мер, закаливание, питание и конечно добавки и витамины.
В основном мы склонны уделять внимание иммунитету в сезон простуды и гриппа, но последние несколько лет научили нас, что поддержание иммунной системы должно быть — приоритетом круглый год. В посте расскажу про добавки для иммунитета.
ВИТАМИН С
Одна из лучших добавок для иммунного здоровья, безопасный и эффективный антиоксидант, который, как было доказано, предотвращает и лечит грипп и другие вирусные инфекции. Исследования показывают, что частый прием витамина С в течение дня, а не в виде одной концентрированной дозы, приводит к более высоким уровням в плазме.
Какой витамин С выбрать на iHerb?
Буферные формы и липосомальный витамин C лучше усваивается, чем традиционная аскорбиновая кислота.
На данный момент на iHerb продается 17 видов липосомального витамина С разной ценовой категории выбрать можно по этой ссылке. Аскорбат натрия или витамин С в буферизованной форме здесь.
Ещё одна форма витамина С называемой Ester-C создает продукт с нейтральным pH, более мягкий для желудка и улучшенной биодоступностью. Цитрусовые биофлавоноиды в составе препарата помогают организму лучше усваивать и использовать витамин C. На iHerb Ester-C представлен в большом ассортименте здесь можно найти таблетки, порошки и шипучие таблетки. Весь ассортимент по этой ссылке.
Общий ассортимент витамина С на iHerb насчитывает более 450 различных форм, дозировок и брендов.
Витамин C для детей
Дозировки при простуде:
1-3 года — 300-350 мг
4 — 8 лет — 500-600 мг
9 — 13 лет — 1200 мг
Профилактические дозы можно получить из комплексных витаминов и пищи. Принимать витамин С лучше небольшими дозами в течение дня, так он лучше будет усваиваться.
ВИТАМИН Д3
Ряд исследований показал, что витамин Д3 повышает естественную защиту организма и помогает отразить вирусы, вызывающие простуду, грипп и респираторные заболевания. Эту добавку для иммунного здоровья следует принимать ежедневно вне зависимости от времени года. Профилактическая дозировка от 2000 до 4000 МЕ, лечебная от 5000 МЕ в зависимости от вашего уровня витамина Д3 который можно узнать сдав анализ.
Помимо поддержки общего иммунитета, витамин Д3 может снизить риск респираторных инфекций на 50%. Исследования показывают прямое и сильное влияние витамина Д3 на здоровье дыхательных путей и легких, включая предотвращение вирусных и бактериальных респираторных инфекций. Рекомендуемая форма — витамин Д3 или холекальциферол. Для детей и взрослых отличается дозировкой и формой, это могут быть капсулы, таблетки, спрей или капли.
Посмотреть весь ассортимент витамина Д3 и выбрать можно по этой ссылке.
Витамин D3 для детей
Таблица с дозировками витамина Д3 для детей.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ГРИБЫ
Используемые в течение тысячелетий в традиционной китайской медицине лекарственные грибы богаты полисахаридами и бета-глюканами, которые помогают защитить от вирусов и поддерживают общую иммунную функцию. Грибы также богаты L-эрготионеином и глутатионом, чрезвычайно мощными антиоксидантами, которые защищают от вирусов и поддерживают иммунную систему.
Рейши, шиитаке, майтаке и грибы из хвоста индейки широко используются в качестве добавок для иммунитета.
Также на iHerb есть мультикомплексы из грибов для комплексной поддержки иммунитета.
Все препараты для иммунитета на основе грибов по этой ссылке.
Ещё один усиливающий иммунитет гриб — это Cordyceps sinensis который тысячелетиями использовался в традиционной китайской и тибетской медицине.
Кордицепс обладает мощным иммуномодулирующим действием и изучался на предмет его воздействия на вирус гриппа. Исследования показывают, что кордицепс обладает противовирусными, противогриппозными свойствами и, по-видимому, работает отчасти за счет увеличения количества естественных клеток-киллеров и экспрессии белков, которые регулируют активность белых кровяных телец.
Весь ассортимент гриба Кордицепс на iHerb.
Куркумин
Наиболее активное соединение куркумы, является мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим агентом. Поскольку куркума в природе содержит всего 2% куркумина, концентрированные добавки лучший источник.
Кроме того, поскольку пряность нерастворима в воде, куркумин плохо усваивается организмом — не растворенные частицы слишком большие, чтобы абсорбироваться через стенку кишечника в кровоток, поэтому они выводятся из организма.
Куркумин зарекомендовал себя как мощный борец с воспалением и как эффективная молекула для лечения вирусных инфекций. Куркумин не только борется с воспалением и снижает С-реактивный белок, но и блокирует проникновение вируса в клетки, поэтому незаменим при COVID-19.
Наиболее изученный и эффективный куркумин в форме наночастиц именно он снижает противовоспалительный процесс в острой фазе коронавируса.
!Куркумин может связываться с железом и уменьшать его доступность, поэтому людям с низким уровнем железа или анемией следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать продукты из куркумы или куркумина.
ЦИНК
Цинк — добавка для здоровья иммунной системы — даже легкий дефицит может подавить иммунную функцию.
Обзор исследований, посвященных изучению витаминов и минералов для лечения простуды и гриппа, показал, что цинк облегчает кашель, боль в горле и лихорадку, если принимать его в течение 24 часов с момента появления симптомов.
Пастилки с цинком, в состав которых входит бузина, могут облегчить и сократить продолжительность симптомов простуды и гриппа.
Предупреждение: поскольку чрезмерное количество цинка может подавлять иммунную систему, не следует превышать рекомендуемую суточную дозу.
Дозировки цинка для детей и взрослых.
ПРОБИОТИКИ
Эти живые культуры, содержащиеся в йогурте и ферментированных продуктах, являются полезными бактериями, которые улучшают иммунную функцию кишечника и борются с патогенами, что очень важно, поскольку кишечник составляет около 70% иммунной системы.
Исследования показывают, что пробиотики работают как иммунные добавки для здоровья, предотвращая прилипание патогенов к стенкам кишечника, усиливая барьерную функцию кишечника, модулируя воспаление и стимулируя защитные реакции на патогены.
Другие исследования показывают, что пробиотики помогают предотвратить респираторные инфекции и простуду. В одном исследовании люди, которые принимали Lactobacillus reuteri каждый день, меньше уходили на больничный по сравнению с работниками, которые этого не делали.
В другом исследовании Lactobacillus acidophilus помогла облегчить симптомы простуды и гриппа, включая кашель.
Пробиотики на iHerb для младенцев.
ТРАВЫ
Во время сезона простуды и гриппа для защиты от патогенов рассмотрите возможность добавления следующих травяных добавок для иммунитета. Лучше всего они работают при первых признаках болезни, их следует держать под рукой и принимать сразу же при первом плохом самочувствии.
- Исследования показывают, что корейский женьшень повышает иммунитет, защищает от простуды и гриппа и сокращает их продолжительность. Ферментированные формы, как правило, усваиваются быстрее и стабильнее, чем неферментированные. Другая трава, называемая сибирским женьшенем Eleutherococcus senticosus обладает аналогичной иммуностимулирующей противовирусной активностью.
- Андрографис также называемый «индийской эхинацеей», тысячелетиями использовался в традиционной медицине для защиты от инфекций.
Исследования показывают, что он может значительно улучшить симптомы инфекций верхних дыхательных путей и даже предотвратить их появление.
В одном исследовании Андрографис был вдвое эффективнее плацебо в уменьшении кашля, выделений из носа, головной боли, лихорадки, боли в горле, боли в ухе, усталости, нарушений сна и других симптомов инфекции дыхательных путей.
Андрографис также может предотвратить заражение вирусом гриппа, и уменьшить тяжесть и продолжительность болезни.
- Бузина (Sambucus nigra) в виде стандартизированного экстракта борется с бронхитом, делая вирус неинфекционным, а также может защищать от вируса гриппа.
Другие исследования показывают значительное уменьшение продолжительности и тяжести простуды после приема экстрактов бузины.
На iHerb большой выбор бузины для детей и взрослых в виде сиропов, жевательных и шипучих таблеток, капсул и леденцов.
Что касается личного опыта, дома всегда есть бузина, витамин С, молозиво, витамин Д3 и цинк для детей. Даю их в самом начале простуды, это помогает не разболеться и перенести болезнь легче. Муж недавно заболел, болело горло, насморк и кашель, все признаки простуды, принимал Андрографис в течение недели всё прошло. Витамин Д3 вся семья принимает на постоянной основе в профилактической дозировке, в периоды болезни дозу увеличиваем. Также в осенне-зимний период дети натощак принимают пробиотики для укрепления иммунитета.
*Введите в корзине код KTQ514 и получите скидку на весь заказ 5% и 5$ на первый заказ на сайте iHerb
Мой инстаграм, подписывайтесь! @natural.blog
Другие полезные статьи в блоге:
Как на русском языке сделать заказ на сайте Айхерб
Аналог АЦЦ на iHerb NAC N-ацетилцистеин для бронхов
Как восстановить кислотно-щелочной баланс в организме?
Аптечные аналоги лекарств на Айхерб