Добавки на iHerb, которые повысят настроение, успокоят СДВГ и облегчать беспокойство.
Исследования показывают, что красители, консерванты, искусственные ароматизаторы, сахара усиливают гиперактивность и могут ухудшать симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
В другом исследовании было обнаружено, что не диагностированная целиакия (непереносимость глютена) вызывает ряд проблем, включая СДВГ и расстройства поведения.
А искусственный подсластитель аспартам расщепляется в головном мозге на аспарагиновую кислоту, которая может привести к тревоге и депрессии, и ингибировать выработку серотонина.
Если вы подозреваете, что у ребенка есть СДВГ или вам его диагностировали, основное лечение можно дополнить следующими добавками. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
1.Омега-3
Имеет решающее значение для здоровья мозга. Насыщенные жиры могут влиять на пластичность мозга. Исследования показывают, что жиры омега-3 помогают облегчить симптомы СДВГ, связанные с депрессией. Также есть исследования, которые показали, что дефицит ДГК (докозагексаеновой кислоты), содержащейся в омега-3, препятствует передаче серотонина и дофамина. Для мозга показатель докозагексаеновой кислоты в добавке омега-3 должен преобладать.
Продукты которые богаты омега-3 жирными кислотами: дикий аляскинский лосось, сардины, грецкие орехи и семена льна. На iHerb представлен большой выбор омега-3 высокого качества. Как ее правильно выбрать читайте в постах ниже:
Как правильно выбрать Омега-3 добавки на iHerb?
Омега-3 для детей на iHerb. Как выбрать?
2. Травяные лекарственные травы
Зверобой. В исследовании в котором приняли участие более 100 детей в возрасте до 12 лет, зверобой облегчал симптомы легкой и умеренной депрессии. Но поскольку зверобой может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, важно проконсультироваться с врачом перед его использованием.
На iHerb есть настойка зверобоя без содержания спирта которую можно использовать в качестве добавки для детей.
Nature’s Answer, Зверобой, без спирта, 1000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)
Мелисса лимона в сочетании с валерианой может безопасно лечить беспокойство и нарушения сна у детей.
Eclectic Institute, Травы для детей, мелисса, со вкусом лимона, 1 жидкая унция (30 мл)
3. Витамины группы В
Имеют решающее значение для нормального функционирования нервной системы. Исследование, проведенное среди 6517 мальчиков и девочек в возрасте 12-15 лет, показало, что высокий уровень потребления витаминов группы В, особенно фолата и витамина В6, связан с меньшей распространенностью депрессии в раннем подростковом возрасте.
Витамин B6 (пиридоксин) является главным кофактором в синтезе серотонина. Витамин B12 также может образовывать SAM-e (S-аденозилметионин) соединение, связанное с настроением. Дефицит фолата был обнаружен у людей с депрессией и тревогой.
На Айхерб есть только один В-комплекс для детей весьма уважаемого производителя.
MegaFood, B комплекс для детей, 30 таблеток
4. Достаточное количества белка в рационе.
Дефицит белка может усугубить беспокойство и / или депрессию. Лучшие источники: индейка, сыр, курица, рыба, бобы и миндаль. Если ребенок потребляет мало белка в рацион можно ввести белковые/протеиновые коктейли.
Nature’s Plus, Spiru-Tein Junior, Nutritious Thick Shake Mix, Chocolate, 1 lb (450 g)
5. Учите расслаблению.
Покажите детям, как нужно расслабляться. Лягте вместе с ребенком на пол и сделайте простое сканирование тела, представляя, как каждая часть от пальцев ног до головы тает как кубик льда на теплом тротуаре.
Помогите ребенку научиться следить за своими вдохами и выдохами. Это помогает ему сосредоточиться на своем дыхании и успокаивает центральную нервную систему. Начните с 5-минутного сеанса, и сделайте его ежедневным ритуалом сразу после школы. Это идеальное время для взвинченных детей, которым нужно расслабиться.
Многоразовый код KTQ514 — дает 10% скидку на первый заказ и эксклюзивные бренды iHerb.
Я в инстаграм: @natural.blog
Другие полезные посты в блоге:
Как сделать первый заказ на iHerb: Инструкция
iHerb добавки для снижения уровня сахара в крови
Растворимая клетчатка подорожника | Псиллиум
Глутамин при синдроме раздраженного кишечника