Коллаген — является наиболее распространенным белком в организме. Это основной строительный элемент который содержится в коже, связках, сухожилиях, костях и мышцах.
Добавки коллагена обычно получают из животных источников и иногда из оболочки яичной скорлупы.
Преобладающими видами коллагена является I, II, и III. Коллаген для кожи обычно содержат I и III тип, для здоровья суставов II тип, который наиболее часто встречается в хрящах. Во время пищеварения коллаген расщепляется на аминокислоты и накапливается в коже и хрящах.
Частый вопрос, чем отличается коллаген от желатина и зачем платить больше когда можно принимать желатин. Коллаген расщеплен до пептидов, это позволяет ему лучше усваиваться и абсорбироваться в организме. Плюс коллаген растворяется в холодной воде, желатин такой способности не имеет.
С какого возраста можно начинать принимать коллаген? С 25 лет выработка коллагена в организме замедляется. В 30 лет можно смело принимать коллаген, чтобы восполнить его потерю. Я свой первый курс прошла в 39 лет, после завершения грудного вскармливания. Курсы повторяю 2 раза в год по 4 месяца.
Для стареющей кожи, морщин и суставов добавки коллагена необходимы, за год теряется около 1% коллагена. Это способствует истончению кожи и приводит к морщинам.
Когда пить коллаген? Коллаген пьется натощак, лучше с утра за 30-40 минут до еды. Порошок размешивается в стакане с водой, если в рационе присутствует достаточное количество витамина С дополнительно добавлять его не нужно.
Суточная доза варьируется от 1 до 10 гр., оптимально 10 гр. Пользу от приема коллагена для кожи и суставов можно ощутить не ранее 3-4 месяца приема. Коллаген принимается курсами от 3 до 6 месяцев с трехмесячным перерывов. Добавки коллагена безопасны если в них не присутствует посторонних ингредиентов, например тяжелых металлов.
По сути коллагеновые добавки это белок или протеин со сложной структурой который способствует укреплению и повышению гибкости ткани во всем организме.
Ниже добавки коллагена которые были проверенные независимой лабораторией Consumerlab и прошли проверку.
Мультиколлагеновый комплекс из трех типов коллагена для здоровья суставов, кожи, волос и ногтей.
Коллаген с уникальным набором аминокислот. Белки гидролизата — это те же самые белки, которые содержатся в костях, коже и хрящах. Больше подходит для соединительной ткани и суставов.
Данный вид коллагена содержит все три типа 1,2 и 3. Коллаген с богатым набором аминокислот. Я для себя выбрала этот вариант.
Коллагеновый комплекс II типа для поддержки здорового состояния суставов. Для лучшего действия в состав добавлен хондроитинсульфат и гиалуроновая кислота.
Коллаген I и III типа для кожи, волос и ногтей. Для лучшего усвоения обогащен витамином С.
Если остались вопросы, можно задать их в комментариях.
Многоразовый код KTQ514 — дает дополнительную 10% скидку на первый заказ, для второго и последующих заказов скидка составит 5%.
Я в инстаграм: @natural.blog
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ В БЛОГЕ:
Как сделать первый заказ на iHerb: Инструкция
iHerb что купить ребенку? Личный опыт заказов
Витамины и добавки для беременных и кормящих, личный опыт заказов
Как сэкономить на iHerb? Актуальные промокоды, акции и скидки до 75%
Классификация пробиотиков и их роль в борьбе с заболеваниями
2 комментария
Спасибо А почему не попал коллаген #1 с iHerb от California gold? Что то не так с ним?
С ним все хорошо, он просто не участвовал